Спортсмени назвали інгредієнт для вафель, який забезпечить білком на цілий день
Спортсмени підраховують білки, а інші просто мають бажано смачно поїсти та урізноманітнити, наприклад, сніданки. Приготуйте вафлі, але не прості з варенням, а з тунцем. Саме риба забезпечить білкову складову вашого денного раціону.
Інгредієнти
Для приготування потрібні такі продукти:
- тунець — 400 г;
- курячі яйця — 3 шт.;
- твердий сир — 100 г;
- картопля — 2 шт.;
- борошно — 2-3 ст.л.;
- олія — 1 ч.л.;
- зелень — 50 г;
- сіль, перець;
- паприка.
Як приготувати
Картоплю треба натерти на дрібній тертці. З консервованого тунця злийте рідину. Змішайте все з тертим сиром та подрібненою зеленню. Вбийте яйця, додайте борошно. сіль, перець, олію.
Вимішайте масу. Посмажте вафлі та отримайте заряд білкової бодрості. Можна навіть зі сметаною їсти. Смачного!
