Ранок — не час для кулінарних подвигів, але це не означає, що сніданок має бути нудним.
- Спробуйте «ліниву» вівсянку в банці: з вечора залийте пластівці молоком або йогуртом, додайте фрукти та горіхи, а вранці просто перемішайте. За ніч вівсянка розм’якне, ставши ніжною, як десерт.
- Ще один варіант – мікрохвильова омлетна чашка. Збийте яйце з овочами, сиром і зеленню, поставте на 2 хвилини в мікрохвильову піч — і готово.
- А якщо ви ласун, приготуйте тост з корицею та яблуком. Намажте хліб тонким шаром олії, посипте сумішшю кориці та цукру, зверху викладіть тонкі часточки яблука і підсмажте в тостері. Поки ви одягаєтеся, ароматний десерт вже чекатиме вас на тарілці.
- Але є й інші ідеї! Наприклад, смузі: змішайте заморожені ягоди, банан та шпинат із кокосовим молоком – вітамінний заряд за хвилину.
- Або приготуйте «ліниві» панкейки: змішайте банан, яйце та ложку вівсянки, смажте на сухій сковороді. А для любителів солоного підійде авокадо-тост: розімніть плід вилкою, посоліть, поперчіть і намажте на хліб. Додайте кунжут або чіа для хрускоту.
Сніданок може бути швидким, корисним та різноманітним – головне, підготувати інгредієнти з вечора.